Der Ablauf beim Authentic Love Dance
Einlass ist ab 19 Uhr mit Zeit zum Umziehen, Ankommen und Begegnen.
Komme bitte in bewegungsfreundlicher Tanzkleidung ohne Schnallen und Knöpfe.
Ich bitte alle um 19:30 Uhr bei der Einführung zum Authentic Love Dance dabei zu sein, um vertraut zu werden mit den Vereinbarungen für einen achtsamen und sicheren Raum. Da uns diese Qualität wichtig ist, gibt es KEINEN SPÄTEREN Einlass.
Die Authentic Love Dance Vereinbarungen
- Alles, was im Moment des Tanzes oder der Begegnung passiert, hat nicht automatisch Auswirkungen auf die Zukunft. Zum Beispiel führt eine Berührung nicht unbedingt dazu, dass wir uns küssen; ein Kuss bedeutet nicht, dass wir später unsere Telefonnummern austauschen oder miteinander ins Bett gehen werden. Wenn wir unsere Erwartungen loslassen und absichtslos den Moment genießen, können wir uns vollständig auf das Hier und Jetzt einlassen.
- Wir handeln ehrlich und nach unseren wahren Impulsen. Wir setzen klare Grenzen, entweder durch physische Handlungen (z.B. die Hand des anderen wegschieben oder weggehen) oder verbal durch die Verwendung von Ampelfarben. Hierbei bedeutet „Grün“: Du genießt den Moment und hättest gerne mehr davon. Bei „Gelb“ ist Deine persönliche Grenze nah und es sollte keine Steigerung mehr geben. Und wenn jemand als Reaktion auf eine Berührung „Rot“ sagt, geht der andere aus dem Kontakt und bedankt sich für das Zeigen der Grenze, denn dies ermutigt uns unsere Grenzen zu zeigen. Nach einer kurzen Nachbesprechung kann die Begegnung fortgesetzt werden. Wenn jemand „Lila“ sagt, bedeutet es, dass an diesem Abend kein weiterer Kontakt mit der anderen Person gewünscht ist.
Während der Einführung wird dieses Ampelsystem geübt: Die Person, die berührt wird, nennt alle zehn Sekunden eine der drei Farben. Dabei ist auch das Aussprechen von „Rot“ erwünscht, um sich an das Wahrnehmen und Äußern dieser Grenze zu gewöhnen. Bekommst Du ein „Rot“, bedeutet das keineswegs, dass du unsensibel oder ein schlechter Mensch bist.
Für den Rest des Abends ist dein Übungspartner*in dein „Buddy“, mit dem du dich jederzeit verbinden kannst, wenn du ein Gespräch oder eine Umarmung brauchst. Wenn du den Abend vorzeitig verlassen möchtest, informiere bitte deinen Buddy darüber und berichte ihr/ihm kurz warum.
Beginn des Authentic Love Dance
Wir verbinden uns als Erstes mit uns selbst, mit unseren Empfindungen und Gefühlen. Wir stimmen uns ganz auf uns ein und spüren nach, was wir gerade wahrhaftig brauchen.
Lasse Dich auf die Bewegungen ein, die aus Dir selbst entstehen, berühre Dich und sei Dein eigener Liebhaber. Genieße den ersten Tanz des Abends nur mit Dir!
Danach wird der Raum für alle erdenklichen Begegnungen geöffnet. Als Unterstützung bieten wir an jedem Abend ein paar Ideen an, z.B. Rücken an Rücken tanzen, sich auf dem Boden bewegen, aus der Ferne im energetischen Kontakt bleiben, sich von anderen Tänzern inspirieren lassen, sich mit geschlossenen Augen auf einen gemeinsamen Tanz einzulassen (ohne die visuelle Wahrnehmung spielen ganz andere erste Eindrücke eine wunderbare Rolle) …
Abschluss
Um 23 Uhr wird die Musik ruhiger und es beginnt das „Chillout“.
Du kannst Dir eine Matratze nehmen und die letzten sanften Melodien genießen – entweder allein oder mit anderen zusammen kuschelnd. Falls Du Dich zu jemandem gesellen willst, frag freundlich nach, ob es sich für alle stimmig anfühlt. Sei eingeladen wahrhaftig „Nein“ zu sagen und freue Dich, wenn Du ein „Nein“ bekommst über eine solch mutige Ehrlichkeit.
Um 23.30 Uhr schließen wir den Abend mit einer gemeinsamen Runde im großen Kreis und teilen unsere Erfahrungen. Wir erzählen kurz von besonderen Erlebnissen, neuen Erkenntnissen, schönen und schwierigen Momenten, sowie den damit verbundenen Gefühlen. Durch den Austausch entsteht eine Verbindung zueinander. Zum Abschluss gibt es die Gelegenheit über weitere interessante Veranstaltungen zu informieren oder auch nach Unterstützung zu fragen.